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育毛サプリで大人気?亜鉛に期待できる効果と心配な副作用とは?

亜鉛の育毛効果や副作用は?必須アミノ酸の重要性

 

世の中には「育毛」と題した製品がたくさんあり、
育毛剤、食品、家電などなど、
髪の毛に関わる物はとても多種多様に存在しています。

 

そのなかでも育毛によく用いられるのが「亜鉛」を含んだサプリです。

 

今回はこの亜鉛にどのような効果が期待できるのか、
副作用はあるのかどうかといったことについてご紹介します。

 

亜鉛は食べられるミネラル!必須ミネラルについて知っておこう

育毛に詳しくない方が亜鉛のサプリときいてまず思うのが、

 

「え?亜鉛って金属じゃないの?」
「食べられるものだったの?」
ということだと思います。

 

おっしゃる通り亜鉛は金属の元素の一種で、
間違いなくれっきとした金属の1つです。

 

元素番号でいうとZn。

 

このように元素番号として見てみると、どうも物騒な印象ばかりで、
とても身体に入れて良いものだとは思えませんよね…。

 

しかし、亜鉛は金属であると同時に、「必須ミネラル」の1つでもあります。
私たちが日頃から食べている食品にも、多かれ少なかれ亜鉛は含まれています。

 

必須ミネラルは人間や動物が摂取すべき成分のことであり、
摂取が足りなければそれらの欠乏症状が出てしまうといったものになります。

 

ミネラルとはいっても必ずしも金属とは限りません。
他にはマグネシウム、ヨウ素などが必須ミネラルとなります。

 

亜鉛が持つ効果は何がある?育毛にも効果がある?

亜鉛の育毛効果や副作用は?必須アミノ酸の重要性

 

必須ミネラルである亜鉛には、下記のような効果があります。

  • 髪や肌の健康を保つ
  • 抗酸化作用
  • タンパク質の生成に役立つ
  • 生殖機能のサポート
  • 精神状態の安定
  • 免疫力の向上

 

他にも様々なものがありますが、代表的なものは上記になります。

 

このうち髪や肌の健康維持の面に関しての亜鉛は、
それらの原材料として機能しています。

 

亜鉛がなければ、私たち人間の髪や肌は満足に作ることができず、
作れたとしてもハリや潤いのない不健康なものができあがってしまうことになります。

 

また、生殖機能のサポートの面に関しては、男性の精子の生成に大いに役立っています。
ゆえに精力剤と題の打ってある製品には、この亜鉛が含まれていることが多々あります。

 

過剰摂取はやはりNG!亜鉛で発症してしまう副作用とは

亜鉛の育毛効果や副作用は?必須アミノ酸の重要性

 

前項で紹介したように、
亜鉛には私たちの身体の健康を保つのに欠かせない成分であることがわかりました。

 

しかし、いくら健康に良い影響を与える成分とはいえ、
過剰に摂取してしまうと悪い影響を与えることもあります。

 

亜鉛の場合は、
・貧血
・代謝の異常
・吐き気
・食欲不振
・下痢
などが副作用として挙げられます。

 

厚生労働省が2013年に翻訳した『米国科学アカデミー医学研究所』の発表によると、
亜鉛の推奨摂取量の目安は1日あたり、

・成人男性…11mg
・成人女性…8mg
・子ども(4~8歳)…5mg

となっています。

 

サプリメントによっては、1粒で10mgを超える製品も多いですから、
これを2粒以上飲み続けるようだと過剰摂取となる可能性があります。

 

もちろん、体質によってはそれよりも少ない量で
身体に不調をきたす可能性がありますから、
安易に亜鉛が多量に含まれるサプリは摂取しない方が良いかもしれません。

 

 

まとめ:必須ミネラルの亜鉛は身体の内側から育毛を支える!

必須ミネラルである亜鉛は、髪の毛や肌の生成に機能し、
身体の内側から育毛を支えることができます。

 

髪の毛以外にも男性の精力増進や
免疫力の向上にも役立つなど、様々な働きを持っています。

 

摂取の方法はサプリなどで行うことが多いですが、簡単に摂取できる分、
過剰摂取とならないように注意する必要があります。

 

どうぞよくご注意の上、使用をご検討ください。